古代皇宫中的体育健身活动犹如现代都市的健身房一样丰富多样明朝时期皇帝们也喜欢参与各种运动来保持身体素
在古代，当时的人们也有很多适合普通百姓的运动。例如马球，这是一项传统体育活动，不仅有利于身体健康，而且对于骑艺也有着极大的帮助。在明朝时期，马球成为了宫廷一项长盛不衰的项目。由于明成祖朱棣十分热爱观赏马球比赛，于是自他之后，观看马球比赛成为明朝皇帝的一项定制。
冰嬉也是明代一项经典的体育运动。在冬至冰冻的时候，可以拉拖床，以木作平板，上加交床，一人在前引绳，可拉二、三人，行冰上如飞。这类似于我们今天的雪橇，只不过是用更原始的手段进行。
而投壶则是在中国古代极为流行，其玩法在《礼记》中就有记载。投壶最早只是一种礼仪活动，但后来在宴会中不断地发展，成为了一项体育运动。不需要复杂设备和规则，因此受到了上层贵族欢迎，并且被广泛传播到民间。
总之，在明代宫墙里面不仅是勾心斗角权力斗争和后宫争宠戏，还包括皇帝闲暇之余也会进行诸如马球、冰嬉、投壶等体育运动，有助于强身健体，同时颇有乐趣。这份悠闲生活让人们能够放松一下，也增强了人民之间的情感纽带，对当时社会产生了积极影响。
