南宋太极拳套路的作用列表
练内劲
内劲是指在练习太极拳时，通过特定的方式和方法，使得练习者能够感受到一种内在的力量，这种力量不是外力所能直接感受到，而是通过对自身身体各部位之间相互作用的控制和调整产生的。
这种内劲可以帮助练习者在技击中更加精准、有力，同时也能够提高自身的防御能力。
对自身运动的控制
太极拳中的走架与推手等动作要求练习者要有很强的情绪控制和身体协调能力，这些都是通过意志而非肌肉力量实现的。
通过这种方式，太极拳可以帮助人们更好地掌握自己的身体运动，从而提高自己的自我意识和自我控制能力。
有助于松柔
太极拳注重的是一种柔软无力的状态，而不是用蛮力去打败对方。
通过不断地训练，可以使得人体变得更加灵活，也可以减少由于过度用力导致的一系列问题，如疲劳、受伤等。
训練神经系统
太极拳中的“一举动，周身俱要轻灵”要求全身肌肉同时参与运动，并且需要高效率低耗，这对于神经系统来说是一个非常好的锻炼。
长期坚持太極之道，不仅能增强筋骨，还能让人心境平和，精神愉悦。因此，它不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵修养。
调动更多肌纤维参与工作
在进行站桩或走架的时候，如果能够保持气流畅通，无阻碍，全身都像是悬空一样，那么就会更容易调动更多肌纤维参与到运动中来，从而产生更大的力量。
增加肺活量
——虽然长跑会显著增加肺活量，但太極亦可增益之。如两个人，一人只做长跑，一人专攻太極，其结果相同。这表明两者的效果并无二致，只是在不同的领域展现出不同的优势。
