宋金刚的太极拳套路揭秘武林秘籍
太极拳功夫由太极拳套路和对抗性练习两部分组成。太极拳套路对技击的贡献是什么呢？
1、练内劲
内劲这个词在内家拳里提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比，论力量大小，耄耋不能与举重的相比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以力量大小为主要指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。
从这个意义上讲，内劲其实不“内”。套路系单人独练，不与外界发生力的作用，对外不显力，那么，套路意义上的内劅又是怎么一回事呢?
2、对自身运动的控制
推手是用，用意不用力的站桩、试力帮助练习；走架则体验走架运转中产生的一种自我感觉、自我体验中的反作用过程。一压一托，一上一下，便有了有力的感觉。这一种情况下的“内部”能量可以说是一种自我感觉、一种体验，是一种矛盾力的感觉，更是一种修炼之道。
松慢用意，不用力而动，这样做能加强肢体在走架运转时的情感体认，使得每一个动作都充满了生命气息，每一次移动都变得生动活泼起来。在这种状态下，即便是在静止的时候，也会感到身体在轻微地振动，这就是所谓的大自然之法——通过无形的手势来调节身心平衡。
3、有助于松柔
长期劳作积累，再从生硬走向柔软，这正是太极拳追求的一个目标。而为了达到这一目标，我们必须学会如何在使用力量时保持柔韧性，以避免因为过度紧张导致肌肉僵硬。此外，在任何时候，都要避免让身体处于僵硬状态，因为这样做只会限制我们的灵活性和速度，从而影响整个人类活动能力。
4、高效训练神经系统
神经系统对于肌肉运动至关重要，它能够协调骨骼支撑和肌肉收缩完成各种复杂且精细动作。在进行快速或突然行动时，它能够提供额外支持，让我们迅速反应并有效应对突发事件。此外，由于它能够优化肌肉之间合作，使得我们的每一次运动更具连贯性，更省能源，从而提高整个人类活动效率。
总结来说，无论是在增强筋骨还是提升精神方面，只要坚持正确方法，就一定能获得令人惊叹的人类潜能。但关键点就在于持续不断地实践，并且始终保持良好的姿态，以及随着时间推移逐渐培养出那份真正属于自己的风格和方式。这就是为什么很多传统武术学校会推荐学生们进行长时间甚至全天候的地面站立训练——这是为了建立起最佳的稳定基础，同时也让他们学会如何更有效地管理自己的呼吸以及整个身体状况。
最后，要记住，无论你选择的是哪一种形式的心理锻炼或物理锻炼，最重要的是找到最适合你的方法，然后坚持下去。不断进步，不断挑战自己，即使当初只是简单的一些基本招式，也许随着时间将成为你不可分割的一部分。而这，就是被称为“武林秘籍”的那些东西给予我们的宝贵启示。
