汉朝的太极拳套路作用
太极拳作为中国武术中的重要组成部分，自古以来就被认为是一种内家拳术，其核心在于通过特定的练习方法来提升实战能力和身体素质。汉朝时期的太极拳套路对技击的贡献主要体现在以下几个方面：
练内劲
内劲是指在打斗中能够产生一种绵密沉稳、变化无穷的力量，这种力量不仅仅依赖于肌肉力量，还涉及到骨骼结构、关节灵活性以及神经系统协调性的高效运作。在太极拳中，练习者通过特定的动作和呼吸方式来培养这种内劲，使得手法更加柔韧而且富有变化。
对自身运动的控制
太极拳不仅仅是单纯的手部技术，它更侧重于对自身身体各个部位之间相互作用的控制和理解。通过不断地训练，练习者能够提高自己对身体运动状态的感知力，从而在实际操作中做出更加精确和有效的手势。
有助于松柔
传统外家功夫往往会导致用力生硬，而太极拳则强调“松”、“慢”、“用意不用力”的原则。这种方法可以帮助练习者减少由于过度使用肌肉导致的心理紧张和生硬现象，更好地达到柔软与有力的结合。
训练神经系统
在物理学角度上，一个人的力量并不完全取决于肌肉本身，而更多地依赖于神经系统对于肌肉运动的协调与控制。太极拳中的各种动作要求全身配合，以此来提高神经系统对身体各个部分活动状况的一致性，以及促进气血流通，使得整个身体机能得到优化。
调动更多肌纤维参与工作
太極拳訓練時多著意「空松圆活」、「氣遍身躯」等狀態，這些狀態能夠調動更多肌纖維參與運動，有助於產生更大的力量。而這種訓練對於提升實戰能力尤為重要，因為它使得人們在緊張的情況下仍然能夠保持平衡與協調，不易疲劳或受傷。
增加肺活量
另一方面，太極拳也被認為可以增加肺活量，因为它需要長時間持續性的呼吸训练，這對於增強體質非常有益。此外，由於其特殊的姿勢和動作，也會幫助改善呼吸系統功能，並且可能會增加氧氣運輸到全身組織之間。
总结来说，汉朝时期的大型型套路如大成、二程、三程等，对技击艺术乃至现代体育锻炼都具有深远影响，它们提供了一种独特的人体发挥潜能、全面锻炼与整合精神与物质双重修养之道。因此，无论是在竞技领域还是日常生活中，都值得我们深入学习并探索这门古老而又智慧丰富的武术体系。
