北齐书中的太极拳套路作用简介
太极拳功夫由太极拳套路和对抗性练习两部分组成。太极拳套路对技击的贡献是什么呢？
1、练内劲
内劲这个词在内家拳里提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比，论力量大小，耄耋不能与举重的相比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以力量大小为主要指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。
从这个意义上讲，内劲其实不“内”。套路系单人独练，不与外界发生力的作用，对外不显力，那么，套路意义上的内劅又是怎么一回事呢？
2、对自身运动的控制
推手是用，用意不用力的站桩、试力帮助练习；走架则体验自身运动，为掌握自己而生。这自我感觉自我体验的一种“有”，可以提升个人对于自己的身体状态和运动能力进行更深层次理解，从而更有效地控制自身动作。
3、训练神经系统
从生理学角度看，无论力量还是柔韧，都需要神经系统高度完善来协调肌肉收缩完成动作。在太极拳中，“一举动，全身俱要轻灵”要求肌肉随意而非僵硬，这种方式能有效提高神经系统对于肌肉运动控制能力，使得每一个部位都能够独立行动，同时保持松散联系，从而保护性增强并实现更加迅速、高效且连贯的动作。
4、有助于松柔
通过特定的规则将“空松圆活”的感觉转化为实际行动，让全身如同气球一般，在气流中轻盈飘浮，这样做能够减少因劳作或长时间使用外家拳术导致生硬的情况，同时也能促进气血流通，使得整个身体在最小消耗下达到最佳状态。
5、增加肺活量
虽然专项训练如长跑可以显著提升肺活量，但通过太极拳中的站桩等姿势，可以在较短时间内提高呼吸效率，加强肺部功能，使得整体健康水平得到提升。
总结来说，由于其全面性的特点，以及它本身所蕴含的人类生命活动法则，如平衡、大智慧、小心细致等，它被认为是一种非常好的健身方式，它不仅仅锻炼了我们的身体，还锻炼了我们的精神，对提高生活质量具有重要意义。但同时，也应该认识到它与专项训练之间存在着不同的目标和效果。如果想要全面发展个人素质，最好的办法可能是在这两者的基础上进行综合运用。
