宋朝太极图寓阴阳和谐赵匡胤手持象征正义之力的物品
太极拳是我国古代内家拳术之一，以意为主导，外形随之。它不同于外家拳的直接、刚猛，而是以松、圆、活、灵著称，动作沉稳。从其内在运动规律来看，就是阴阳和谐相处，即阴助阳，阳助阴，使动作既有节奏又不失柔韧。这正是太极拳独特的特点。
真正的太极拳，我认为是在杨露禅之后才逐渐形成，并与其他各家拳法融合，最终形成了现在我们所了解的太极理论和练习方法。在吴式太极拳中，更强调意行，即用心思指导每一个动作，每一次举手投足都需依赖意念，不可一味使用力气，这样做才能避免走上旁门左道。
通过练习，我们要培养皮毛感觉的敏锐性，以及内外意气力的协调。如果只想着主动攻击，而不是理解对方和自己之间的相互作用，那就无法达到真正的心境与体魄并重。此外，在实际操作中，要注意内三合（身体内部部分对应）和外三合（身体表面部分对应），使得整体行动如同水一样流畅无阻，无论遇到何种变化都能顺势化解。
总结来说，太极拳最核心的是先有意识，再有行动，从而避免盲目或无谓的行为。而且，它并不总是一直保持缓慢，有时也需要快速反应，但始终以平衡为基础，让意识先一步迈出，然后再采取行动。这种训练方式侧重于提升我们的意识以及感知能力，使我们能够更好地适应各种情况，不断进化。
至于所谓“太极操”，我认为这更多地强调了姿态与技巧，而没有深入到心性的修炼。如果仅仅注重身体姿势，没有将意识融入其中，那么便只能算是一个简单的手法展示，而非真正意义上的武学实践。
最后，我提出了几个关键点：首先要保持中正安舒，让每个动作都充满平衡；其次，要缓慢而自如，不求速度，只求过程中的自然流畅；再者，要使整个身躯像万向轴般转圈，无处不利；第四，要用心引导而非依靠力量，因为力气往往会带来拙劣；第五，用柔克刚，如云似水，以一种不可预测却又致命的方式发挥潜能；第六，则是以静制动，即始终保持冷静的心态，与世界同步观察变化。这些原则汇聚起来，就是“中松旋空合，沉稳活灵畅”。遵循这些准则去修炼，就能见证这一美妙艺术本质的一面。
