汉朝太极拳套路穿越时空的武功秘籍
太极拳功夫由太极拳套路和对抗性练习两部分组成。太极拳套路对技击的贡献是什么呢？
1、练内劲
内劲这个词在内家拳里提到较多，没有确切的定义。较技时，如果出手绵沉，劲力极富变化、准确，一般就说他的内劲好。举重的我们说他力大，推手的即使人已耄耋，我们仍说他内劲好，两者相比，论力量大小，耄耋不能与举重的相比。所以，通常所说的内劲，其质量高低不是以力量大小为主要指标，而是以用力过程的绵沉和富于变化为论。
从这个意义上讲，内劲其实不“内”。套路系单人独练，不与外界发生力的作用，对外不显力，那么，套路意义上的内劅又是怎么一回事呢？
2、对自身运动的控制
推手是用，用意不用力的站桩、试力帮助练习；走架是体，用意不用力的走架帮助练习；体验内部气流，是洞察自身运动；掌握自己身体动作，是控制自身运动。
自我感觉自我体验的内劳有什么用呢？俗话说“打铁先要自身硬”，它道出一个浅显的事理：要改造世界，要先改造好自己。在技击中，也是一样，从未练过拳术的人如果想学会一种新的技能，最强大的对手就是他们自己的习惯和误区。
有人说技击本领不是打出来的是练出来了，这种理解有一定的道理。但对于太极拳来说，它更侧重于通过特定的规则来提高个人对自身身体动作进行控制能力。这意味着，无论是在日常生活中还是在技术比赛中，都能更有效地避免跌倒或受伤，并且能够更灵活地应付各种情况。
3、有助于松柔
长期劳作积累后，从生硬走向软化，但这并不容易，因为每次使用肌肉都会产生一定程度的僵硬。而太极拳通过特定的规则，如“一动无有不动”、“迈步如猫行”等，以此来减少这种僵硬感，使得整个身体变得更加柔软和灵活。
4、高效训练神经系统
从生理学角度看，一些研究表明，当神经系统协调良好时，可以让肌肉更有效地发挥潜能。这意味着，如果可以通过某种方式提高神经系统对肌肉活动的一致性，那么可能会带来更加精细、高效甚至低耗的地面效果。
5、促进气机活跃
在传统文化中，有关气血循环的问题被认为对于健康至关重要，而在修炼武术方面，更是一个关键点。当一个人能够将自己的身体置入一种平衡状态下，他就能够最小化消耗，同时最大化输出——这是许多体育教材中的一个基本原则。而且，在这种状态下，即使没有显著增加力量或者速度，但整个人也会感到更加放松而充满活力，这正是很多人寻求当代健身活动提供但往往无法达到的目标之一——真正达到心身健康并结合实战能力提升的一个平衡点。在这样的背景下，对于如何合理安排训練内容以及如何才能最快实现这一目标，就成为现代人们特别关注的问题了。此刻，你是否已经开始思考关于如何找到适合自己的最佳方法了？
