太极和璧隋珠阴阳相合于物品之中
太极拳是我国古代内家武术之一，以意为主导，外形随之。它不同于外家拳法，那些动作往往刚猛而直接，而太极拳则以松、圆、活、灵著称，气质沉稳。其内在运动规律体现阴阳和谐相处，即阴助阳，阳助阴，形成一种流畅自然的练习状态。
真正的太极拳，其理论和实践大致从杨露禅之后开始发展，此后各家拳法逐渐融入了太极思想，最终形成现代意义上的太极拳体系。在吴式太极拳中，我们更注重意念指导动作，每个举手投足都需依据心意，不要过度用力，以免走向旁门左道。
练习太极拳不仅要提升皮肤与肌肉之间的感觉灵敏，还需要协调内外部力量平衡。如果一味追求主动攻击，不符合太極哲学与训练目的。技战术上，要学会与对手相互配合，与对方共舞，同时也要在自我修炼时设想敌人，为此做好准备。此外，我们还需注意身体内部和外部的三合（合身、合势、合位），使得每个动作圆润自如，如同水一样随波逐流，无所不应。
最重要的是理解阴阳哲学，将其应用于练习中。这包括身体各处的小型阴阳循环，以及像水一样随机应变，而不是单纯直线冲突，这正是区别于其他武术的一大特点。而且，虽然通常人们认为这种打法缓慢，但实际上当遇到快速变化时，也需能够迅速适应并反击，因此不能一成不变地认为这是慢节奏的运动形式。
总结来说，关键是将意识放在首位，让意念成为行动的引领者，而不是盲目或无意识地进行。当然，在战略层面上，我们也要求“彼不动己也不动；彼微动，我先发起”，即以意识先行，然后再采取行动，使得我们的反应及时且有效。此类训练主要关注意识以及感觉灵敏度，并通过顺应原则来克服对手，如同没有抵抗力的云朵轻柔地覆盖周围环境一样。
最后，我提出几项基本原则：首先保持姿态中央安静舒展；其次培养缓慢松静感受每一个瞬间；第三实现身体自由流畅转换无阻碍；第四利用对方力而非强行推进；第五运用柔性克制刚劲，如同绵密含蓄却又有潜在威胁的针尖般精妙；第六保持心境平和以静制胜，从容观察对手变化。我总结这些原则为“中松旋空合”、“沉稳活灵畅”，遵循这些准则便能体现出真正的大师级水平。
